イライラはあなたの心からのSOSかもしれない

カウンセリングの現場では、
「イライラしやすい人と関わっているのがシンドイ」というご相談も多いのですが、
実は「私って、すぐイライラしちゃうんですよね」というご相談も多かったりします。

すぐにイライラしちゃう自分って、心が狭いな～って感じて、
そんな自分が好きになれない・・とか。

もう少し優しくしてあげたいのに
出来ない私に悩まれていたりするんですよね。

 実はこういう時

「本当は、イライラしたくない」という気持ちが強すぎるが故に
「イライラしやすい人になっている」という、
一見分かりづらい心の状態になっていたりもするんですよね＾＾；

ですから、この「イライラ」や「腹が立つ」という感情とうまく付き合うには

もちろん、相手に怒りをぶつけなさいよ～って、
お伝えしたいわけではないんですね。

自分の怒りに素直になる、というのは、
「相手に悪気があろうと、なかろうと・・・私はイラッとしちゃったんだもん！」って、
自分で自分の怒りを認めてあげる、ということなんですね。

腹が立って仕方がないわっ！っていうときは、
「この状態は不快だよ～、しんどいよ～」って、心がSOSを出しているということ。

ですから、まずはそのSOSを
「自分が」ちゃんとキャッチしてあげることが大切なんですね。

そして、怒りの感情を自分で認めることが出来たとき、ようやく

「それを相手にぶつける」のか、
自分がそれとも「自分の問題として取り組むのか」の、選択が出来るようになってきます。

「いつも我慢しちゃうけど・・・
やっぱり、ちゃんと自分の気持ちを伝えよう！！」

って、自分の肚をくくることが出来たり、
気持ちが整理されて、言葉をちゃんと選ぶことができたり。

「一気に爆発しないように、こまめに伝えていく」
という方法を取ることも出来たりしますね。

また最近、お疲れ気味であれば、
ゆっくり休みを取る、というご自愛を選択することもできます。

いつもいつもイライラするのであれば

「どうして私、腹が立っちゃうの？」
「これからどうしていったらいいの？」

って、怒りを感じてしまう原因を癒してみる、という選択肢もありますよねー。

あなたの怒りのケアの方法はね
他にもたくさんあると思うんです。

でも、「怒りを感じちゃダメ」って抑え込んでいると、
「我慢する」という選択肢しか出てこないんですよね。
どんどん苦しくなっちゃう一方なんです。

ですから、まずは、「どんな感情を感じてもOK!」って
まるごと自分を認めてあげてくださいね！

ちなみに「怒り」に対して、ものすごく嫌悪感が出る場合は、
過去にうけた、心の傷が原因の場合も多かったりします。

すごく怒る人が身近にいた、だったり
学校がすごく荒れていて不良が暴れまくっていた、とか
自分が癇癪持ちだった、恨んでいる人がいますとか（あるある！＾＾；）

いろいろあります。

そんなときには「怒りを感じたくない」という気持ちや、
まずは心の傷を、そのまま受け入れてあげるところからスタートです。

辛い感情が出てくる場合は、
よろしければ、カウンセリングなどを使ってやってくださいね。

参考になれば幸いです。