自分を守るために「人混みが苦手」で「すぐ疲れちゃう」？心理的理由と対処法

「人混みが苦手」「人が集まる場所に行くとすぐ疲れちゃう」
「人混みを想像するだけで、 やりたいことがやれなくなってしまう 」
カウンセリングでも、けっこうお伺いするこのお悩みについて
現役心理カウンセラー服部希美の視点から
その心理的理由と対処法を書いてみたいと思います。

人混みが苦手で、人が集まる場所に遊びに行くのがしんどいです

実は私も「人混みが苦手」なタイプ

実は私も「人混みが苦手」なタイプでして
いまではそこまでではないのですが、よく人酔いをしていました。

人が集まるお花見や
夏祭りや花火大会とか、大好きな彼とデートしたいですよね。
テーマパーク、イベント、人の集まるところは賑やかで楽しそう！

でも、もう、目的地に着くまでに体調がダウン＾＾；
ついたらついたで、目が回ってしまい、途中から不機嫌に・・

無理矢理頑張ってデートする。
そういう経験もね、あったのですね。

人混みが苦手で外出するのが辛い・・・そんな悩みを抱えている人は多い

「人混みが苦手で、
人が集まる場所に遊びに行くのがしんどいです」

楽しそうな場所や、季節イベントには参加したいなと思うのだけれど
人混みを想像するだけで、なんか、もうダメ、みたいな。

カウンセリングでも、けっこうお伺いするこのお悩み。

たとえば街中や駅の構内の人に酔ってしまって
途中で目が回っちゃったり、気分が悪くなっちゃうから
混み合う時間をずらして外出しています、という方がいらっしゃったり

体調がすぐれないときには、出かけないようにしています、であったり

その方なりの対処法を編み出して、やりすごす、という形で
お付き合いしていらっしゃる方もね、少なくありません。

気持ち的に楽であればそれでいいけれど。

その方なりの対処法を編み出して、やりすごすお付き合い。

別にそれで不便がなくて、気持ち的に楽であれば
それでいいと思うんですよね。

でも、そのことによって
行動範囲が狭まってしまったり、
やりたいことがやれなくなってしまうとしたら・・

とくに、観光シーズン。

昔の私のように
「本当は人気スポットに遊びに行きたいけど
人混みが苦手で、人が集まる場所に遊びに行くのがしんどい」

という方にとっては、ちょっと辛い時期だと思うのです。
そんな方は、 すこし、心の面から取り組んでおくといいかもしれません。

人混みで疲れちゃうのは「私の心を守るため」だった

私たちは「苦手なもの」から自分を守るために
「攻撃」や「怒り」を使って、回避しようとする心理を持っています。

こういった、自分を守るために発動する心の仕組みを「防衛反応」といいます。

人混みが苦手、という心理的な面での原因とは

人混みが苦手、という原因は
色々とあると思うのですけども

「こういう辛い出来事があったから！」という
思い当たる節がない場合の心理的な面でいうなれば・・

「人混みが苦手」というより「人全般が苦手」ということが、ひとつ挙げられると思うのですね。

誰でも「苦手なもの」の近くにいるとき、けっこうパワーを使う

たとえば、ですが。

あなたが、とってもとっても
「毛虫」が大嫌いだとしましょうね。

そんな方が、自然の中
とくに桜のお花見に行くのは、、、とてもデンジャラスな行動だと思うのです！

「葉っぱから、アイツが落ちてこないかな？」
「アイツら、地面を歩いてやしないだろうな？」

上にも下にも注意を向けて、とてもお花見どころじゃないですよねー＾＾；

ずっとずっと気を張っているから
すぐに、くたくた・・＞＜

いくら桜がきれいでも
もう、お花見なんて行きたくない！って思うと思うのです。

私たちは誰でも
「苦手なもの」の近くにいるとき、けっこうパワーを使うのです。

「人混みが苦手」というよりも「人や世界が怖い」警戒心

「苦手なもの」に遭遇しないか警戒したり
攻撃されないかビクビクしたりすることも、自分を守るための防衛反応で「攻撃性」のひとつ。

防衛反応が出ているときのあなたは、
心は常に「非常警戒警報発令中」
つまり、ずうっと「警戒モードオン」の状態なのです。

ちなみに「緊張」も同じ防衛反応で「怒り」のエネルギーです。
いつ、どこでやられるか？分からない。気を抜いたら、やられる！
そんな怒りのエネルギーを感じながら過ごすのは、誰でも疲れちゃいますよね。

そしてあなたの「心理的な面で苦手なもの」が「人全般」。

ということは

人混みがすごく苦手、というあなたの中に
人混みというよりも「人全般」「世界」に、なんらかの怖れがあって
警戒心が出てきてしまうことにより、心が疲れてしまう、と見立てることができるのですね。

「人が苦手」警戒モードは解除してあげよう

• あなたの心を守るために「防衛反応」が働いている
• 「人混みが苦手」というより「人全般が苦手」
• 「苦手なものの近くにいるとき」には結構パワーを使う
• あなたの中の「人全般」「世界」に、なんらかの怖れがある

「人混みが苦手で、人が集まる場所に遊びに行くのがしんどい」あなたは、

「人は怖いもの」「気をつけないと攻撃されるもの」
という思い込みが、どこかでできてしまったのかもしれません。

また、「私は人からどう見られるだろうか」という自意識のケースもあります。

どちらにせよ、怖いという思いがありながらも、、、
「苦手なもの」にあなたなりにお付き合いして
日常、よくがんばっていらっしゃるということなんですね。

心の傷つき、そのままになっていませんか

あなたはいかがでしょうか？
あなたにとって「人」や「世界」はどのようなイメージでしょうか？

あなたは人や世界から、どのように受け入れてもらえると感じていますか？

「きっと、私なんて受け入れてもらえないだろう」
「世の中は怖い」「人なんて、信じられないよね」「自分の身は自分で守らないと」

そんな心の傷つき、そのままになっていませんか？

このイメージが、自分にとって優しいものになればなっただけ
人混みでの疲れは減っていくことが多いのですよ。

警戒モード解除に必要なのは、あなたの心に耳を傾ける時間

どうぞ、心優しく頑張り屋なあなたの心に耳を傾ける時間を作ってあげてくださいね。

丁寧に、押し込めてきた感情を出してあげたり
もう一度、信頼できる人との絆を確認したり

自分の中の人とのわだかまりを解きほぐしていくうちに

「そうか、もう安心していいんだ！」と
腑に落ちると自然と警戒モードは解除されていきます。

いつの間にやら
人混みのことなんて気にせず
遊びに出かけられるようになりました！

びっくりするぐらい、外出しても疲れないんです！
いままで何だったんだろう・・

そんな回復のプロセスを歩まれる方も多いですよ。

自分の攻撃性に疲れてしまう、なんて人には

ちなみにこのパターンをお持ちの方、というのは
とても繊細で優しい方が多いのが特徴でして、
自分の攻撃性に疲れてしまう、なんてことも多かったりするんです。

もしも、心当たりがあるなと思われた方はね
良かったらカウンセリングもご活用くださいね。

あ、ちなみに・・・

「婚活にいっても、疲れるだけです」
そんな方も同じことが心で起きていることが多いですのでね！

参考にしてみてくださいね。

あなたが、より自由に
楽しい毎日を過ごすお役に立てたら嬉しいです。

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