私たちは、心のどこかで
「そうだなぁ・・」と思っていることを
人から言われたり、見かけたりすると
直接、自分に言われたわけではなくても、
なんだか、自分の悪いところを指摘されちゃったように感じて
胸がいたくなったり
モヤモヤしちゃったり
色んな心の反応が出ると思うんですね
反応したところには、
あなたがこれからもっと、自由にそして幸せになるための
ヒントが隠れている場合が多かったりするのですが
その発見を、自分責めに使ってしまうと、
自分に活かすことが出来なくなっちゃうんですよ＞＜
「自分責め」についてのミニコラムです。
たとえば、こういったブログなんかに、
「投影の心理」が紹介されてたとしましょうね
「投影」、というのは
私たちは、自分の心のフィルターを通して
外の世界をみている、という物の見方で
たとえば自分が、自分のことを
「こんな私なんて、愛されないよね」と思っていると、
周りの人や出来事を
「愛されない証拠」として感じやすいよ～って
心理学では言われているんです。
カンタンな例を挙げますと・・・
お友だちが、本当は花粉症で
「目が痒いな～」って思って顔をしかめていただけなのに、
そのお友達を見て、睨まれていると感じ、
「なにか、悪いことしちゃったかなぁ」なんて不安になっちゃった
こんな感じですね
今日はここからが肝心でして・・
こういうブログを読んだ後、
「そっか、いまの現状は
自分の中にも、その要因があるのかもしれないな」で終われば
愛されないという思い込みを手放してあげたり、
（これを、投影を取り戻すといいます）
対人関係が良くなったり、楽にすることも出来るのですが・・
「そうなんだ・・。今の現状は、私に要因があるんだな。
こんな自分って、最低だよね・・・。」
って自分を責めはじめてしまうと、
本末転倒になってしまうんですね
ちなみにですね。
前者の捉え方が、「反省」
後者の捉え方が、「自己嫌悪」です。
あなたは、どちらの要素が強いですか？？？
とはいっても。
まったく自分を責めない、というのも難しいと思うんですね。
「こんな私なんてダメダメだわ」って落ち込んじゃう時には、
どーーーーーーんと、落ち込んでもいいんです。
（感情は感じ切ると、癒されていきますしね！）
でも、自分責めは癖になっている場合が多いので
日常で良く感じちゃうよ、という方は、
「あ、また私、自分を責めてるわ～」と気づき、
「私は自分を責めることを選択する」のか？「それ以上に大切なことを選択するのか？」
自分に問いかけてあげるといいと思いますよ♪
心の癖、というのは、定着するまで少し時間がかかりますから♪
筋トレのイメージで、ちょっとづつ取り組んでみてくださいね～
筋トレでも同じなのですが、
応援者や同志がいると続きやすいので、
お友だち同士で励まし合ったり
カウンセリングも、お気軽にご利用いただければと思います！
あなたの幸せ、応援していますね。
参考になれば、幸いです
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