「相手は、私のことを
傷つけようと思って、言ってないだろうな・・」
って頭の片隅では、思うけれど
誰かの一言が、ぐっさりと胸に突き刺さってしまったり、
なんか、裏切られちゃったような
悲しさを感じて、関係性を終わらせたくなってしまうんですよ。
だから、お友だちも長続きしないし、
彼ともケンカになってしまうことも多くて・・。
こんな私って、心が狭いな～・・
おこりんぼうだなって、凹んでしまいます。
こんなとき、私たちの心は
どんな状態にあるのでしょう？？
＊ ＊ ＊
いつもありがとうございます。
カウンセリングサービス 服部希美です。
今日は、寂しさの心理学より
「裏切られた！」と感じやすい心理を
「期待」の側面から、書いてみたいと思います！
・「対人関係において、傷つきやすい」
・「相手に、イライラしちゃいがち」
なんて方にも、共通する心理だと思いますので
よろしければ、参考にしてみてくださいね！
＊ ＊ ＊ ＊
「期待」という言葉のイメージって、
みなさんそれぞれ違うと思うのですが、
今回の「期待」は、
「私の思うように、私を愛して欲しい」という、
強い欲求（ニーズ）のことを指すことにします。
私たちは、誰だって
大切な人を守りたいと思いますし、
もっと上手に愛したい、と思っています。
相手の迷惑にもなりたくはないし、
出来ればいい関係でいたい。
でも、
なんだか、抑えられない欲求が出て来てしまい、
自分自身も、振り回されてしまう。
頭で理解していても、心がいう事を聞かない。
そんなときも、多いんですよね。
たとえば、
大切にしてほしい。分かって欲しい。
という気持ち自体は、
誰でも持っている欲求なので、
お互いに満たし合う関係性が築けたら、素晴らしいのですが、
「もっともっと」が暴走してしまい、
過剰に相手に求めすぎてしまうと
私たちは相手に
「こんな風に、自分を大切にしてくれるよね」という
（無意識の場合も多いですけどね）
人が、誰かの期待にこたえ続けるのって難しい。
いくら、愛している相手だとしても。
してあげられることには、限界があったりします。
そして、悪気がなかったとしても
相手の心の傷に触れるような言動をしちゃうこともありますよね。
人は完璧ではないですから。
そんなとき、
「期待」をかけた分だけ、
「裏切られた！」と感じちゃったりするんですよ。
そして、
「また、ダメだった」
「私って、愛される価値がないんだわ」
なんて、傷ついてしまいやすくなる、というわけなんです。
「相手に、過剰に求めすぎてしまうとき」
私たちの心は、
「飢餓状態」になっている場合が多いです。
つまり「愛情不足」の状態なんですね。
たとえば、何らかの事情があって
「私は、愛されているなぁ～」と、充分に感じることが出来なかったり。
自己愛が足りてないとき。
私たちはしんどくて、寂しいので
「外」から、足りない愛を補充したくなります。
一気に水を飲み干したくなったり、
たくさんの量を飲みたくなったりするのと同じように、
愛情を注いでくれる人が現れたとき、
「欲しい」気持ちが暴走しちゃったりするんですね。
また、「水がなくなってしまうかも」という危機感があれば
今度いつ飲めるか分からないから、
今のうちにいっぱい飲んでおかなきゃ！！！
と、必要以上に手に入れたくなったりもします。
ですから、こんなときには、
あの手この手を駆使して（笑）
「まずは自分で、自分の心を満たしてあげること」
が大切なんですね！
自分で自分のことを愛する、も、もちろん大切ですが、
愛情不足だなぁと感じているときは、
愛情を、受け取り損ねて来ている場合が多いので、
今まで受け取り損ねた愛情を、
改めて、いま、受け取っていく。
に、意識を向けていくと
満たされていきやすいです。
エクササイズとしましては・・
過去の出来事を
「相手なりに、愛してくれたのかもしれないな～」という視点で
振り返ってみてみましょう。
そうは思えないことでも
見方をいろいろ変えて、あぶりだして（笑）いくのがポイントですよ。
ちょっとしたゲーム感覚でやってみて頂けたらと思います。
もし見つかったら「ありがとう」で受け取ってみてくださいね。
それがしんどい場合は、
今日一日「ありがとう」と感じた出来事を
１０個思い出して、日記に書いてみる、でも効果がありますから、
ムリせず、やりやすい方をやってみてくださいね。
自分のことを愛してあげる、というのは
まぁ、そのまんまですね。
自分に厳しくて
自分のことを愛するのが難しいのであれば、
>周りの人のいたらなさも、
許し、まるごと愛してあげよう。
と意識してみることで
自分を愛することと同様の、効果を得られますので、
自分を愛する、が苦手な方は、
ぜひ、やってみて頂けたらと思います。
とはいえ・・・
飢餓状態の心で毎日を過ごすって、とてもしんどいですし、
その状態から、リアルな対人関係の中で
自分の心をいい状態にもって行くのって、最初は難しいと思います。
（出来たらとっくにやってるよ！
という気持ちもが出てくる方も多いと思うんですよね・・・）
そんなときには、
カウンセリングなども使ってみてくださいね。
いっしょに、やってきましょう！
参考になれば幸いです。
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