カウンセリングの現場では、
「いやいや。いまは頑張るを使うときではないですよ！」と
熱弁させていただくことがあったりします。
いろいろな問題が起こって。
どうしたらいいか分からなくなって。
考え付くことはやってみたけど、どうにもうまくいかなくて・・・。
話をしているだけでも、なんだか涙がこみ上げてきそうになる。
辛いのか、悲しいのか、悔しいのか・・・
もう何が何だかわからないよー！！
こんなときって、
「なにかしなきゃ～！」って、焦る気持ちが出て来ちゃいますよね。
でも、いっぱいいっぱいの時というのは
新しいものを取り入れる前に、
まず「減らしてあげる」ことを意識してあげると
すこし楽に乗り越えられたりするんですよ。
実は私も、そんな経験があるんですよね。
カウンセリングを受け始めた時。
私の中には問題がいっぱいでした。
どこにいても、しんどくて。
誰に対しても、怖さがあって。
弱音も愚痴も、うまく吐くことが出来なくて。
ワークショップに行って、ただ座っているだけでも
涙があふれて仕方がない・・・そんなころがあったんですね。
そんなとき。
心理学の講座で学ぶわけですね。
「自分を誉めてあげるといいですよ！」
「人を誉めてあげるといいですよ！」
「日頃起こったありがとう、を日記に書くといいよ！」
おぉ、そうか、そうなのか～・・。
じゃあやってみるか！と聞いてるときには思うわけですが、
お家に帰ると、なんだか動けない自分がいる。
そんな私って、ダメな人だなぁ～＞＜って
いっぱいいっぱい、自分を責めてましたが・・。
いっぱいいっぱいで溢れそうな状態で、
新しいものを取り入れるって・・なかなか難しいんですよね。
アプローチ自体は、
あなたの今の問題解決にお役にたつものかもしれません。
今後、取り組んでいくことになるかもしれません。
でも、今いっぱいいっぱいなのに、
そこにプラスアルファ、何かしなきゃいけないだなんて・・
「そんなの無理だよ～！」って、心が悲鳴をあげちゃっても仕方がないと思うんですね。
＊
たとえば、パソコンの容量いっぱいまでデータが蓄積されて
動きが鈍くなってしまったとしましょう。
時折、フリーズしちゃうことも・・。
そんなときに「このソフトだったら軽いから動きやすいかも？」なんて
軽いソフトを探して来て、だましだまし使うより、
いらないデータを消したり、まとめたり、
どこかにデータを移したりして
容量をあけて、負担を軽くしてあげたほうが
快適に使えたりすると思うんですよね。
まずはね。私はいま、いっぱいいっぱいなんだな～って自覚しましょう。
自分の気持ちを押し殺して、がまんすることは、たくさんやってきましたよね。
「立ち止まることがあったっていいんだよ」って
自分に声をかけてあげてみてくださいね。
そして、いままでためてしまった自分の気持ちを
信頼できるお友達などに、聞いてもらってください。
ものすごく辛い心境の時には、
話す人を選ぶことも大切だと思うので
よかったら、カウンセリングなど使ってみてくださいね～。
愚痴、後悔、不安、恨み節、涙・・・
なんでもいいので
まずはとにかく、たまっている物を吐き出してみましょう。
そして並行して
ほんの少しづつでかまわないので
いまやっている「犠牲」や「ガマン」も減らしていってみてください。
あなたがやらなくても大丈夫なこと。
さぼっちゃっても、さほど大事にならないことから
徐々に減らしていくのがコツですよ♪
そうやって、ちょっとづつ空いたスペースに
気楽に過ごせることや、気が休まる事、
自分が楽しめることを取り入れてみてくださいね～。
そうやって自分の心の状態がすこし落ち着いてくると、
自然と次のステップのための「作業スペース」が出来てきます
すこしでも落ち着いた状態で、本題を取り組んだ方が、
結果、早かったりするんですよ！
焦ると空回っちゃったりしますからね。
「この一週間は、おもいっきり吐き出す！！！」な～んて
決めちゃってもいいかもしれませんね。
日頃から「がまんしぃ」な方や、弱音が吐けない頑張り屋さんほど
一度気持ちを吐き出す、ということを、ぜひやってみてくださいね。
参考になれば幸いです。
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ササッと読める短い文章ですので、
よろしければ、この記事と合わせて読んでいただけたらなって思います♪