人に嫉妬しちゃう、自分。
ズルいことを考えてしまう、自分。
つい、見栄を張っちゃう自分。
意地が悪い自分。
目立ちたがりな自分。
可哀想ぶっている自分。
うじうじ、めそめそしちゃう自分。
寂しがりのくせに、人が怖い自分。
あなたの中には、
こんな「自分さん」って、いませんか？？？
そして、そんな自分さんを嫌って
蹴っ飛ばしてはいませんか？？？
こんな自分、いなくなっちゃえばいいのに。
そんな風に「切り離そう」としていませんか？？
いつもありがとうございます。
カウンセリングサービス 心理カウンセラー服部希美です。
今日は、
実は日常的に感じている「寂しさ」にも、深く関係がある
「自己受容」について、書いてみたいと思います
カウンセリングでは、
自信が欲しいんです、
自分のことが好きになりたいです、
というお話をお伺いするのですが、
みなさん、口をそろえて
「でも、どうやってしたら
自信がつくかが分かりません・・」
「自分のことを好きになれるなんて、
とても思えません・・・」
なんて、おっしゃいます。
人のお役にたてるよう
がんばってきたつもりだし、
人から認めてもらったり、
誉めてもらえることもあるし、
自分にも、なにかしら
取柄はあるんじゃないかな～？とは、
思えるようにもなってきた。
でも・・・
自信は全然つかないよ！
やっぱり自分のことは大嫌いだし、
毎日毎日、燃え尽きそう～～！！
そんなときには、
「嫌な自分の要素を、切り離そうとしている」
ことが多いです。
例えていうなら・・
まぁ、あなたのこういうところは、
受け入れてあげてもいいけど、
こんなところと、あんなところは、
私は、絶対、認めないし受けいれないから！
だから、そういうところ直してくれないと、
困るのよね。迷惑なの。
あなたのこと、人として、
ぜったいにぜったいに、認めないからね！
って、自分に言い続けているような感じですね。
（もっと、過激な表現の方もいらっしゃると思いますが
控えめに書いてみました笑）
でも・・・・
誰でも、好き好んで
嫌な自分になんてなりたくない、ですよね。
出来れば、人に誠実で、優しくありたい。
謙虚に人を愛したい。
そう願う人が殆どだと思うんです。
でも、そんな人でも
そうなれないときも・・正直、あるわけですよ。
だって、私たちは完璧ではありませんからね。
これ、お友だちや彼に
同じことやっちゃったら
たいへんなことになると思いませんか？
。
関係性にひびが入ること間違いなし、ですよね＾＾；
でも自分に対しては、
「当たり前」にやっちゃってるんですよ。
気づかないうちにね。
よくブログで書かせていただいている
「自己肯定感」というのは
これはこれで、大切なんですが
実は土台に
「どんな私も、私は嫌わないよ、
自己受容しないで
むりやり自己肯定感だけあげようとすると、
「自分を否定する」ことに
拍車がかかってしまう場合も・・。
みなさんはいかがですか？？
＊＊＊＊
こういうときには、
自分が大好きな人から、
かけてもらいたい「言葉」を
自分がかけてあげながら、
ちょっと、自分に付き合ってあげましょう。
嫌な自分が、ちらっと顔を出したときには・・
あらあら、また出て来ましたか（笑）
そんな気持ちになっちゃうときも、あるよね～。
まぁ、今日は、
そんな自分でも許してあげるよ～。
おつかれさま＾＾
そんな風に、苦笑しながら
「自分に付き合って」あげてください。
ちょっとしたご褒美をあげるのも、効果的ですよ
「自分でも受け入れがたい自分」に対してこそ、
見守ってあげたり、
優しい言葉をかけてあげられるようになると、
周りの人が、どんな状態にあっても
「そうなんだね」って、
受けいれてあげられやすくなります。
（腹が立たない、気にならない、というよりも、
もーーしゃ～ないな～。まるごと愛してやんよ！
みたいな感じですかね？笑）
あなたの大切な人を、より愛するためにも。
良かったら、お試しくださいね。
ちなみに・・・
「いい自分」「悪い自分」と分け、
「悪い自分」を切り離し、
「いい自分」だけを認めたくなる心理のことを
心理学では「分裂」といい、
心の根っこにあるパターンでもあるので、
ここを取り組んでおくと、
対人関係や、自己嫌悪だけではなく、
多方面の「生きづらさ」が改善していくことが多いですよ～！
とまぁこんなことを、サラッと書きましたが・・
個人的には、自己肯定感より
認めたくないですよね、嫌な自分。
私も、まだまだなんですけどね。
ここまでくるのに
随分・・・・苦戦しました
。
なんにせよ、自分を受け入れるって
すこし感覚がつかめるまでが
一番大変ですからね。
よかったら、サポートを使ってみてくださいませ☆
参考になれば幸いです。
名古屋/東京（出張） 所属カウンセラー
服部希美（はっとりのぞみ）
＊＊直近の面談カウンセリング、ご予約可能枠 ＊＊
名古屋（鶴舞）・・・
◇6月4日（日）満席です
◇6月5日（月）
＊予約センター休日のため、4日中にご予約下さい☆
◇6月12，13日（月火）
◇6月17日（土）
東京（駒場）・・・
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◇6月20日（火）10:00 13:00
予約センターのお休み
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